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                  早起一杯蜂蜜檸檬水:每天早上起床第一件△事就是沖一杯蜂蜜檸檬水喝,用溫開水放入適⊙量的蜂蜜,加入新鮮的檸檬片,堅持每天起¤床就喝。

                  日常@ 簡單小動作瘦臀:平常在家洗◣碗、刷牙洗臉時,把握ξ時間做做健身運動,像夾緊臀部,或前後顾独行云淡风轻左右的擺動腰臀,都№是每天必做哦。

                  靠墻站:每天吃完飯後,是不是感覺好撐」馬上就想坐下或者是躺著,這樣是很容易發♀胖的,所以∑ 我們每天吃完飯後,靠在墻上『站個幾分鐘,這樣還∮能練就氣質。

                  原地踏步:你可以在空閑的時候,看電視的♀時候都可以做,只要站在原地想走路一樣,但是要註意的是,後腳跟不要著地,這樣會使腿部肌肉拉緊,燃燒脂肪。

                  提東西:比如逛超市或者逛街買衣咳咳了两声服的時候,可以把袋子自己提起,不要讓男朋友提,但是不要太重〓了,這個動作有助於肩部塑形。

                  走路上班:上班族的女生,如果自己的公司離家很近的話,可以選擇走路去,走路是一種很好的運動,可以讓機就知道體處在運轉狀態,運動是需要積累的,關鍵是堅持。

                  空中腳踏車:女生們可以在每天臨睡只是神智却越来越模糊前,躺在床上腳擡↑高,就像騎腳踏車一樣,踩個100個,做完後不要馬上直接当场摁倒把腳放下來,在空中停留1分鐘左右,這堅持下來你會看見腿部真的瘦了。

                  上樓梯:家裏住電梯房的女生可以選擇每天回家,爬樓梯上去,僅限於白天,因為夜晚要是『一個人的話怕有危險,爬樓梯會很※有效的減去腿部肌肉。
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